効果的な痩身術は食事と密接な関わりがあります。たくさん食べると太り、食べる量が減れば痩せるようになっているのが人間の体です。ただ食べずに痩せる痩身術はリバウンドを引き起こしますし、健康にもよくない影響があります。食事にはすこし工夫しなければ、痩身術を実行することはできません。痩身術の中でも食事を工夫する方法としては、何を食べるかと、どのような食べ方をするかの2つがあるといえるでしょう。何を食べるかでは、ただ量が少なければいいというわけではありません。体に必要な栄養を確保しつつ、カロリーオーバーにならない食事が大事です。砂糖や脂肪を控えるところから始めましょう。いきなりたくさん減らすのではなく、ジャンクフードは食べない、揚げものや甘いものを少な目にするといった実践しやすいことこから開始しましょう。煮物、蒸しもの、ゆでたものを意識して摂取します。食べ方にも気を配ると効率的な痩身術ができます。1日3ある程度決まった時間に食べること、よく噛んでゆっくり食べることを意識するでも痩身術になるといえます。しっかりと3食食べる理由は、体が食事と食事の間の時間があきすぎると空腹状態になって脂肪を溜め込みやすくなるからです。よく噛むのは、満腹感を得やすいため。小さな心がけを組み合わせることで、食事面からの痩身術を実践することができます。
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